iStock Από τη Νάσια Πασχαλέρη, διαιτολόγο-γεροντολόγο, MSc, υποψήφια διδάκτορα Ιατρικής Σχολής Αθηνών (foodsherlocks.gr). Το καλοκαίρι αποτελεί για τους περισσότερους αφορμή για να αρχίσουν να προσέχουν την εξωτερική τους εμφάνιση και ιδιαίτερα το βάρος τους. Συνήθως, όμως, η επιθυμία για απώλεια κιλών συνοδεύεται από την προσδοκία άμεσων αποτελεσμάτων, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι κίνδυνοι που εγκυμονούν οι γρήγορες προσπάθειες αδυνατίσματος. Χωρίς να είμαστε πολύ συνεπείς, προσπαθούμε να κρατήσουμε κάποιες καλές συνήθειες που υιοθετήσαμε στην προσπάθεια απώλειας βάρους μέσα στη χρονιά. Τα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να φάμε "ελαφριά" - και τι να κάνεις αντί γι' αυτά Δηλαδή, πίνουμε τον καφέ μας χωρίς ζάχαρη, παίρνουμε υγιεινά σνακ μαζί μας, π.χ. στην τσάντα θαλάσσης, και προσπαθούμε να κάνουμε ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα και διάφορα μικρά. Βασικό στόχο στη διαδικασία αδυνατίσματος θα πρέπει να αποτελεί η εφαρμογή δίαιτας που...