istock Το Whole30 είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα 30 ημερών που λειτουργεί ως δίαιτα αποκλεισμού για να εντοπίσεις τυχόν τροφικές ευαισθησίες. Απαγορεύει: πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά, γαλακτοκομικά, δημητριακά, όσπρια, αλκοόλ και πρόσθετα όπως το καραγενάνη και η γλουταμινικό μονονάτριο (MSG). Παρόλο που αποθαρρύνει τα σνακ, μπορεί να τα χρειάζεσαι - ειδικά αν έχεις αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες ή είσαι σωματικά δραστήρια. Αν αποφασίσεις να τσιμπήσεις κάτι ενδιάμεσα, η διατροφολός Jillian Kubala, αναφέρει στο healthline, 21 απλές και υγιεινές ιδέες, 100% συμβατές με το πρόγραμμα.21 υγιεινά και γρήγορα σνακς1. Μήλο με βούτυρο κάσιους Άπλωσε 1 κ.σ. βούτυρο κάσιους ανάμεσα σε δύο φέτες μήλου. Πλούσιο σε καλά λιπαρά και μαγνήσιο.2. Ντεβίλ αυγά με κουρκουμά Γέμισε τα αυγά με μείγμα από κρόκους, μαγιονέζα, μουστάρδα και κουρκουμά για έξτρα αντιοξειδωτικά.3. Μπάλες ενέργειας με κακάο Χρησιμοποίησε χουρμάδες, κάσιους και κακάο χωρίς...