Αν νιώθεις πως η μέρα σου δεν έχει ούτε λεπτό για χάσιμο, δεν είσαι μόνη. Πολλές φορές η γυμναστική μένει στην άκρη και υπερτερεί η εργασία, οι υποχρεώσεις και η κοινωνική ζωή. Όμως η καλή φυσική κατάσταση δεν απαιτεί ώρες στο γυμναστήριο, αλλά έξυπνη αξιοποίηση του χρόνου. Οι express προπονήσεις είναι η λύση για τις πολυάσχολες ημέρες που θέλεις να κινηθείς και να νιώσεις καλύτερα χωρίς να αλλάξεις όλη σου τη ρουτίνα. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Τι πρέπει να γνωρίζεις προτού ξεκινήσεις; Πρόκειται για σύντομα αλλά υψηλής έντασης προγράμματα γυμναστικής, διάρκειας 10-25 λεπτών, που συνδυάζουν καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις με ενδυνάμωση. Στόχος είναι να ενεργοποιήσεις πολλαπλές μυϊκές ομάδες σε λίγο χρόνο, αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς και καίγοντας θερμίδες ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης το γνωστό δηλαδή "afterburn effect." Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για εσένα που δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο, που δουλεύεις πολλές ώρες σε...