istock Η ισορροπία των ορμονών σου δεν εξαρτάται μόνο από τον ύπνο, το άγχος ή τις καθημερινές σου συνήθειες. Ξεκινά από κάτι πολύ πιο βασικό, από το πιάτο σου. Μια διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και φυσικά συστατικά μπορεί να στηρίξει το ορμονικό σου σύστημα, να ενισχύσει την ενέργειά σου και να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο σταθερή μέσα στη μέρα, αναφέρουν οι ειδικοί στο Indiatimes. Η φύση έχει φροντίσει να σου δώσει όλα όσα χρειάζεσαι μέσα σε μικρούς, φαινομενικά ασήμαντους σπόρους. Αυτοί οι μικροί θησαυροί είναι γεμάτοι ωμέγα-3 λιπαρά, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φυτοοιστρογόνα και αντιοξειδωτικά, ουσίες που συμβάλλουν στη ρύθμιση των ορμονών, στη μείωση των φλεγμονών και στη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας και καλής διάθεσης. 3 σπόροι που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου1. Λιναρόσπορος Ο λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή φυτοοιστρογόνων (λιγνανών), που βοηθούν στη ρύθμιση των οιστρογόνων, ιδιαίτερα σε φάσεις...