Από γιαούρτια, μέχρι μπισκότα, η πρωτείνη είναι παντού. Το fitness TikTok, τα ράφια των σούπερ μάρκετ και οι influencers ορκίζονται σε αυτήν. Αλλά πόση πραγματικά χρειάζεσαι; Σύμφωνα με τους ειδικούς, πιθανότατα λιγότερη απ' ό,τι νομίζεις. Η πρωτείνη είναι απαραίτητη, είναι το δομικό υλικό για μύες, ορμόνες και ενέργεια. Όμως η υπερκατανάλωση μπορεί να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες. Οι γαστρεντερολόγοι τονίζουν: "Περισσότερο δεν σημαίνει πάντα καλύτερο". 4 σημάδια ότι τρως περισσότερη πρωτείνη από όση χρειάζεσαι 1. Κακή αναπνοή Όταν η πρωτείνη κυριαρχεί και οι υδατάνθρακες είναι χαμηλοί, το σώμα μπαίνει σε κέτωση. Παράγονται κετόνες που προκαλούν χαρακτηριστική δυσάρεστη αναπνοή. 2. Προβλήματα πέψης Διάρροια, δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα μπορεί να είναι ένδειξη ότι το πεπτικό σου δυσκολεύεται. Λιγότεροι υδατάνθρακες σημαίνουν λιγότερες φυτικές ίνες, άρα πιο δύσκολη λειτουργία εντέρου. 3. Αφυδάτωση Η διάσπαση της πρωτείνης παράγει ουρία...