Το να μείνεις πιστή στη ρουτίνα γυμναστικής σου την περίοδο των διακοπών είναι υπέροχο και δείχνει πειθαρχία απέναντι στο σώμα και στην υγεία σου αλλά για να είμαστε ειλικρινείς, είναι αρκετά δύσκολο. Ωστόσο, δε χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο. Επιλέγοντας ασκήσεις που πραγματοποιούνται εύκολα όπου κι αν βρίσκεσαι -ναι, ακόμη και στην παραλία!- θα διατηρήσεις τη φόρμα σου και τη διάθεσή σου στα ύψη. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ανακάλυψε παρακάτω 6 αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε χωρίς εξοπλισμό!Καθίσματα (squats) Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών. Λύγισε τα γόνατα στις 90°, σπρώχνοντας τη λεκάνη πίσω σαν να κάθεσαι σε καρέκλα. Επέστρεψε στην αρχική θέση. Επανάλαβε για 60 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση δυναμώνει γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους και τετρακέφαλους, ενώ προσφέρει και ωφέλιμη διάταση στο ισχίο, κάτι που χρειάζεσαι αν κάθεσαι πολλές ώρες στη δουλειά.Πλάγια προβολή (side lunges) Κάθισε με τα πόδια στο άνοιγμα των...