Το καλοκαίρι είναι πλέον ένα βήμα μακριά κι εσύ συνεχίζεις να ασκείσαι ώστε να φορέσεις το μαγιό με αυτοπεποίθηση. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, με τη σειρά της, σου αποκαλύπτει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν ακόμη περισσότερο να επανέλθεις σε φόρμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να απλώσεις το yoga mat στο πιο φωτεινό και άνετο δωμάτιο του σπιτιού και να αντιγράψεις της κινήσεις της Μάντη. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 1 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ξαπλώνω στο στρώμα, ένα πόδι λυγισμένο, ένα τεντωμένο ψηλά. Το αντίθετο χέρι από το τεντωμένο είναι στον αυχένα μου. Εκπνέοντας πραγματοποιώ κάμψη κορμού προσπαθώντας να ενώσω αγκώνα- γόνατο. Επαναλαμβάνω για 1' και στις δύο πλευρές. ΑΣΚΗΣΗ 2 Παραμένω στην ίδια θέση και τεντώνω και το άλλο μου πόδι ψηλά. Τα χέρια μου είναι στο πλάι και με την εκπνοή πραγματοποιώ κάμψη κορμού. Επαναλαμβάνω για 1'. ΑΣΚΗΣΗ 3 Τοποθετώ τα χέρια μου στον αυχένα για στήριξη. Με την εκπνοή πραγματοποιώ...