πριν από  2 ημέρες 11 ώρες

Tlife.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ


H επίπεδη κοιλιά είναι το ζητούμενο όλων μας μιας και θέλεις να δείχνει τέλεια τώρα που θα φορέσεις το καινούριο σου μαγιό. Η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει μεν αλλά δεν γίνεται τίποτα χωρίς άσκηση. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη είναι και πάλι εδώ για να σου δείξει εκείνες που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις την κοιλιά των ονείρων σου. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ 1Η ΑΣΚΗΣΗ: Πλάγια θέση, με τα χέρια πίσω από τον αυχένα. Το πάνω πόδι τεντωμένο, το κάτω λυγισμένο να προστατεύει την μέση. Με την εκπνοή φέρνω το τεντωμένο πόδι ψηλά και κάνω κάμψη κορμού προς αυτό. Επαναλαμβάνω την άσκηση για 1' και από τις δύο πλευρές. 2Η ΑΣΚΗΣΗ: ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ύπτια θέση, με τα χέρια πίσω από τον αυχένα. Το ένα πόδι μου είναι λυγισμένο και πατάει στο έδαφος, το άλλο τεντωμένο μπροστά σε ελαφρύ "point". Με την εκπνοή σηκώνω ψηλά το τεντωμένο μου πόδι και φέρνω να ενώσω αντίθετο αγκώνα κάνοντας κάμψη κορμού. Επαναλαμβάνω την άσκηση για 1' και από τις δύο...

Palo News Digest

⭐⭐⭐⭐⭐
Μην χάνεις τις ειδήσεις που σε ενδιαφέρουν, σε περιλήψεις στο κινητό σου! News Digest με τις σημαντικότερες ειδήσεις 3 φορές / ημέρα, ζωντανή Ροή με τη θεματολογία που σε ενδιαφέρει, Ηot Τopics από τα σημαντικότερα γεγονότα, Ροή Video και Offline πρόσβαση.

Σχόλια (0)

Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας

 
 

Σχετικά Θέματα

    Από την ενότητα: fitness
    Palo presentation