5 ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά από την Μάντη Περσάκη (Part 2)
Την περασμένη η εβδομάδα η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη έδειξε το πρώτο μέρος των ασκήσεων που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Σήμερα θα δεις τις υπόλοιπες. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε ύπτια θέση, τεντώνω τα πόδια μου ψηλά, κάθετα στον κορμό μου. Με την εκπνοή πραγματοποιώ κάμψη κορμού και μένω εκεί ανεβοκατεβάζοντας τα χέρια μου στο πλάι για 1΄. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 2 Παραμένω στην ίδια θέση με τα χέρια πίσω από τον αυχένα. Φέρνω το ένα μου πόδι λυγισμένο μπροστά στο στήθος μου και το άλλο τεντώνει μπροστά, ενώ παράλληλα πραγματοποιώ κάμψη κορμού ενώνοντας αντίθετο χέρι-γόνατο. Επαναλαμβάνω εναλλάξ για 1'. ΑΣΚΗΣΗ 3 Από την ίδια θέση τοποθετώ τα χέρια μου στο πλάι και φέρνω τα πόδια μου ψηλά, κάθετα στον κορμό μου. Με την εκπνοή φέρνω το ένα μου πόδι κάτω ελαφρώς λυγισμένο. Επαναλαμβάνω εναλλάξ για 1'. ΑΣΚΗΣΗ 4 Πάλι από ύπτια θέση με τα πόδια ψηλά, κάθετα στον κορμό, αυτήν την φορά με τα χέρια πίσω από τον...
ΛΕΞΕΙΣ ΚΛΕΙΔΙΑ

Σχόλια (0)
Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας
Μπορείς να κάνεις login εδώ ή κάνε εγγραφή από εδώ.