πριν από  21 ώρες 26 λεπτά

Tlife.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ


Την περασμένη η εβδομάδα η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη έδειξε το πρώτο μέρος των ασκήσεων που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Σήμερα θα δεις τις υπόλοιπες. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 1 Σε ύπτια θέση, τεντώνω τα πόδια μου ψηλά, κάθετα στον κορμό μου. Με την εκπνοή πραγματοποιώ κάμψη κορμού και μένω εκεί ανεβοκατεβάζοντας τα χέρια μου στο πλάι για 1΄. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 2 Παραμένω στην ίδια θέση με τα χέρια πίσω από τον αυχένα. Φέρνω το ένα μου πόδι λυγισμένο μπροστά στο στήθος μου και το άλλο τεντώνει μπροστά, ενώ παράλληλα πραγματοποιώ κάμψη κορμού ενώνοντας αντίθετο χέρι-γόνατο. Επαναλαμβάνω εναλλάξ για 1'. ΑΣΚΗΣΗ 3 Από την ίδια θέση τοποθετώ τα χέρια μου στο πλάι και φέρνω τα πόδια μου ψηλά, κάθετα στον κορμό μου. Με την εκπνοή φέρνω το ένα μου πόδι κάτω ελαφρώς λυγισμένο. Επαναλαμβάνω εναλλάξ για 1'. ΑΣΚΗΣΗ 4 Πάλι από ύπτια θέση με τα πόδια ψηλά, κάθετα στον κορμό, αυτήν την φορά με τα χέρια πίσω από τον...

Palo News Digest

⭐⭐⭐⭐⭐
Μην χάνεις τις ειδήσεις που σε ενδιαφέρουν, σε περιλήψεις στο κινητό σου! News Digest με τις σημαντικότερες ειδήσεις 3 φορές / ημέρα, ζωντανή Ροή με τη θεματολογία που σε ενδιαφέρει, Ηot Τopics από τα σημαντικότερα γεγονότα, Ροή Video και Offline πρόσβαση.

Σχόλια (0)

Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας

 
 

Σχετικά Θέματα

    Από την ενότητα: fitness
    Palo presentation