Οι προσαγωγοί είναι ένα από τα δυσκολότερα σημεία του σώματος κι εκείνο που παρουσιάζει χαλάρωση ευκολότερα από άλλα. Αν όμως φροντίζεις να ασκείσαι συχνά θα παραμείνουν δυνατοί και γραμμωμένοι. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Απλώνεις το yoga mat στο πιο φωτεινό και ευρύχωρο δωμάτιο του σπιτιού σου και ακολουθείς τις κινήσεις της. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 1 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Σε όρθια θέση με το ένα πόδι ελαφρώς λυγισμένο να πατά στο έδαφος και το άλλο λυγισμένο στο πλάι. Με την εκπνοή τεντώνω το πλαινό μου πόδι. Επαναλαμβάνω για 1' στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Σε όρθια θέση με το ένα πόδι να πατάει στο έδαφος και το άλλο λυγισμένο στον αέρα. Με την εκπνοή φέρνω το λυγισμένο μου πόδι ψηλά στο πλάι. Επαναλαμβάνω για 1' στο κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Σε τετραποδική θέση με μέσα την λεκάνη και με τις παλάμες και τους ώμους στην ίδια ευθεία. Με την εκπνοή φέρνω το ένα μου πόδι στο...