Όταν μιλάμε για την υγεία του εγκεφάλου, το μυαλό μας πάει συνήθως στα σταυρόλεξα, στο Sudoku, στα brain training apps ή στα καλά μας γονίδια. Κι όμως, η επιστήμη αποκαλύπτει ότι η γνωστική ευστροφία και η πνευματική διαύγεια δεν είναι μόνο ζήτημα κληρονομικότητας ή διανοητικής εξάσκησης. Ο εγκέφαλος είναι ένα ζωντανό, ενεργό όργανο που επηρεάζεται από το σώμα μας και, κυρίως, από το πώς αυτό κινείται. Συγκεκριμένα, η ήπια αλλά σταθερή άσκηση που ανεβάζει τους παλμούς - όπως το γρήγορο περπάτημα (brisk walking) - φαίνεται να ενεργοποιεί μηχανισμούς που σχετίζονται με τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ταχύτητα σκέψης. Ας πούμε ότι κάθε βήμα που κάνεις μπορεί να λειτουργήσει σαν μια μικρή επανεκκίνηση για το μυαλό σου. Το πιο εντυπωσιακό εύρημα είμαι ότι ακόμα και 5 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά, ειδικά αν ο τρόπος ζωής σου είναι κατά βάση καθιστικός. Τι ακριβώς είναι το brisk walking; Το brisk walking θεωρείται μέτριας...