Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό από ένα βραδινό σνακ, έτσι δεν είναι; Αν σου αρέσει να τσιμπολογάς πριν πέσεις για ύπνο, ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ιδανικά θα πρέπει να υπάρχει διάστημα δύο έως τεσσάρων ωρών ανάμεσα στο τελευταίο γεύμα και τον ύπνο. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες να νιώσεις δυσφορία από τη διαδικασία της πέψης. Γι'αυτό υπάρχουν ορισμένες τροφές που καλό είναι να μην καταναλώνεις πριν τον ύπνο. Σημείωσε ποιες! Κάρυ Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει καούρες, κάτι που σίγουρα δεν βοηθάει στον ξεκούραστο ύπνο. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Επιπλέον, οι καυτερές πιπεριές ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που δυσκολεύει την είσοδο στον βαθύ ύπνο. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πικάντικου φαγητού διαταράσσει τον ύπνο και αυξάνει τον χρόνο αφύπνισης μέσα στη νύχτα. Στην πραγματικότητα, άτομα που τρώνε πικάντικα καθημερινά έχουν 4,73 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν...