Το περπάτημα είναι κάτι πολύ περισσότερο από έναν απλό τρόπο μετακίνησης. Είναι μια εύκολη, προσιτή και απολαυστική μορφή άσκησης που μπορεί να μεταμορφώσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σου. Δεν χρειάζεται να φτάνεις τα 10.000 βήματα την ημέρα για να δεις αποτελέσματα· ακόμα και 15 λεπτά περπάτημα καθημερινά αρκούν για να αλλάξει η διάθεσή σου, να ενισχυθεί η υγεία σου και να αυξηθεί η παραγωγικότητά σου. Ας δούμε τι μπορεί να σου προσφέρει αυτό το μικρό, αλλά τόσο σημαντικό καθημερινό βήμα. 1. 15' περπάτημα για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου Ένα σύντομο περπάτημα είναι σαν φυσικό αντικαταθλιπτικό. Ενισχύει τη ροή του αίματος, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, απελευθερώνει ενδορφίνες και σεροτονίνη -τις ορμόνες που συνδέονται με την καλή διάθεση. Ακόμη κι αν περνάς μια κακή μέρα, 15 λεπτά βόλτας στη γειτονιά ή σε ένα πάρκο, μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις πιο ήρεμη/ος, ενεργητική/ός και χαρούμενη/ος. 2. Θα προστατέψεις την καρδιά σου Το...