istock Είναι ώρα για ύπνο, αλλά το μόνο που σκέφτεσαι είναι τα πατατάκια ή τα μπισκότα στο ντουλάπι. Αν και ένα μικρό σνακ δεν είναι κακό, το φαγητό λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει καούρα ή να επιβαρύνει το στομάχι σου. Επιπλέον, οι έντονες λιγούρες το βράδυ ίσως σημαίνουν ότι δεν τρέφεσαι σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι νυχτερινές λιγούρες σπάνια εμφανίζονται τυχαία, συνήθως είναι αποτέλεσμα καθημερινών συνηθειών που επηρεάζουν το πώς και πότε πεινάς. Δες παρακάτω ποιες είναι αυτές και πώς μπορείς να τις αλλάξεις.6 συνήθειες που αυξάνουν τις νυχτερινές λιγούρες1) Δεν τρως αυτό που πραγματικά θέλεις Πολλές φορές μπερδεύεις την πείνα με τη λιγούρα, όμως είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Μπορεί να έχεις φάει και να είσαι χορτασμένη, αλλά να "λιγουρεύεσαι" κάτι άλλο. Για παράδειγμα, αν τρως κοτόπουλο και μπρόκολο όταν στην πραγματικότητα θέλεις ένα burger, η επιθυμία δεν φεύγει. Η διαιτολόγος Alex Caspero εξηγεί ότι η πείνα...