istock Ξέρεις πόσο σημαντικό είναι το ζέσταμα πριν την προπόνησή σου, αλλά συχνά το προσπερνάς. Δεν είσαι η μόνη! οι περισσότερες γυναίκες νιώθουμε ότι "δεν έχουμε χρόνο" ή ότι "δεν χρειάζεται". Όμως η αλήθεια είναι πως με λίγα μόλις λεπτά μπορείς να προετοιμάσεις σωστά το σώμα σου και να αποφύγεις τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν πίσω. Το ζέσταμα δεν είναι χάσιμο χρόνου, είναι η βάση για μια δυνατή και ασφαλή προπόνηση. Όταν κάνεις έστω 5-10 λεπτά ασκήσεων ενεργοποίησης, αυξάνεις τη ροή του αίματος στους μύες σου, βελτιώνεις την κινητικότητα των αρθρώσεων και ανεβάζεις τη θερμοκρασία του σώματός σου. Έτσι, οι κινήσεις σου γίνονται πιο εύκολες, σηκώνεις βάρη με καλύτερη τεχνική και νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση. Παράλληλα, το ζέσταμα σε βοηθά να αφήσεις πίσω την ένταση της ημέρας και να συγκεντρωθείς στον εαυτό σου. Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μην ανησυχείς. Σου συγκέντρωσα 7 απλές ασκήσεις που προτείνουν personal...