Οι... επίμονοι μύθοι μπορεί να σε πάνε πίσω στους fitness στόχους σου, γι' αυτό και αξίζει να τους γνωρίζεις:Μύθος 1: "Το cardio είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστώ το βάρος μου" Ενώ η καρδιαγγειακή άσκηση καίει θερμίδες και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, δεν είναι το μόνο και το πιο αποτελεσματικό "εργαλείο" για τη διαχείριση του βάρους. Η καλή διατροφή, η ενδυνάμωση και το cardiο, συμβάλλουν στη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, η προπόνηση ενδυνάμωσης και όχι η καρδιαγγειακή άσκηση, είναι εκείνη που βοηθά στο "χτίσιμο" άπαχης μυϊκής μάζας, η οποία αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι θα καις περισσότερες θερμίδες, ακόμη και όταν δεν ασκείσαι αν κάνεις την εν λόγω προπόνηση. Ένα πρόγραμμα λοιπόν που περιλαμβάνει τόσο ενδυνάμωση όσο και cardio, θα υποστηρίξει την απώλεια λίπους πιο αποτελεσματικά από ατελείωτες ώρες μονάχα στο διάδρομο.Μύθος 2: "No pain no gain! Αν δεν πονάω, δεν δούλεψα αρκετά." Ο πόνος...