Οι πιο αποτελεσματικές προπονητικές συμβουλές για να γυμνάζεστε αποδοτικότερα και να καίτε πιο πολλές θερμίδες όλο το εικοσιτετράωρο, μεγιστοποιώντας έτσι την απώλεια του περιττού σωματικού λίπους.1. Ζεσταθείτε διαφορετικά Μια καλή προθέρμανση (ζέσταμα) πρέπει να σας προετοιμάζει κατάλληλα για την προπόνηση που θα ακολουθήσει και να έχει προοδευτικά αυξανόμενη δυσκολία - από τα πολύ εύκολα στα κάπως πιο δύσκολα και από χαμηλούς καρδιακούς παλμούς σε σταδιακά υψηλότερους. Το καλύτερο είναι να ξεκινάτε με περπάτημα ή τζόκιγκ για 2-3 λεπτά ή μέχρι να νιώσετε ότι έχει ανέβει αρκετά η σωματική σας θερμοκρασία (γενική προθέρμανση) και να συνεχίζετε για 3 με 5 λεπτά ακόμα με κινήσεις όλου του σώματος που μιμούνται ή μοιάζουν τεχνικά με τις ασκήσεις που πρόκειται να κάνετε στο κυρίως πρόγραμμά σας. 2. Μη χάνετε καμία προπόνηση Ακόμα κι αν η ημέρα σας είναι φορτωμένη και ο χρόνος σας περιορισμένος, προτιμήστε, από το να μη γυμναστείτε καθόλου...