Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που αποθηκεύεται στους μύες και χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης για την παραγωγή γρήγορων εκρήξεων ενέργειας. Είναι περισσότερο γνωστή για την ενίσχυση της δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης, καθιστώντας την απαραίτητη τόσο για τους αθλητές όσο και για την καθημερινή υγεία των μυών. Έτσι, συμπληρώματα κρεατίνης χρησιμοποιούνται ευρέως, αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν ότι επαρκή κρεατίνη μπορούν να πάρουν και από τις τροφές. Αυτό το άρθρο επισημαίνει τις πιο φυσικά πλούσιες σε κρεατίνη τροφές και εξηγεί πώς λειτουργεί αυτή η ένωση στο σώμα, για να υποστηρίξει την παραγωγή ενέργειας και τη σωματική απόδοση.Πώς η κρεατίνη ενισχύει τη δύναμη και την ενέργεια; Η κρεατίνη βοηθά τους μύες να παράγουν ενέργεια, ανακυκλώνοντας την τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). Η ATP είναι το κύριο ενεργειακό "νόμισμα" του σώματος και κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας, οι μύες το ξοδεύουν...