istock Η δύναμη του κορμού δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, είναι θεμελιώδης για την πρόληψη πόνων στη μέση, την αποφυγή τραυματισμών και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Αυτή η προπόνηση κοιλιακών για αρχάριους είναι το τέλειο ξεκίνημα. Σχεδόν κάθε κίνηση που κάνεις ενεργοποιεί τους μυς του κορμού σου: από το να περπατάς με τον σκύλο σου μέχρι να σηκώνεις βάρη, όπως σακούλες του σούπερ μάρκετ, αν δεν έχεις γυμνάσει αυτούς τους μυς ή έχει περάσει καιρός από την τελευταία φορά, αυτή η προπόνηση 7 λεπτών είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσεις. Τα οφέλη του δυνατού κορμού "Ο κορμός είναι το σημείο απ' όπου ξεκινά κάθε κίνηση", εξηγεί η Maricris Lapaix, πιστοποιημένη personal trainer από τη NASM, στο Εveryday Health. Ο κορμός περιλαμβάνει όχι μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και τους μυς της λεκάνης, της σπονδυλικής στήλης και των γοφών, οι οποίοι σταθεροποιούν το σώμα και επηρεάζουν κάθε κίνηση του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Εκτός από το...