iStock Αν έχεις πει κι εσύ "από Δευτέρα ξεκινάω" και τελικά δεν ξεκίνησες ποτέ, δεν είσαι η μόνη. Ίσως να έχεις δοκιμάσει όλα τα είδη προπόνησης, από HIIT μέχρι yoga και ποδήλατο, και παρ' όλα αυτά να νιώθεις ότι κάτι δεν λειτουργεί όπως θα ήθελες. Η αλήθεια είναι πως, πολλές φορές, το μυστικό δεν κρύβεται στο πρόγραμμα αλλά στον τρόπο που σκέφτεσαι τη γυμναστική. Γι' αυτό συγκεντρώσαμε τις πιο ουσιαστικές συμβουλές γυμναστικής από οκτώ personal trainers που μίλησαν στο TIME. Αυτές είναι οι πρακτικές και οι αλλαγές νοοτροπίας που άλλαξαν τη δική τους πορεία και μπορούν να αλλάξουν και τη δική σου, είτε ξεκινάς τώρα είτε θέλεις να βελτιώσεις όσα ήδη κάνεις.Ξεκίνα από την κινητικότητα, όχι από τα κιλά Ο Ackeem Emmons, personal trainer στη Νέα Υόρκη, ορκίζεται πλέον στην κινητικότητα. Όπως λέει, για χρόνια μετρούσε μόνο δύναμη και ταχύτητα, ώσπου οι τραυματισμοί τον έκαναν να αλλάξει προσέγγιση. "Όταν άρχισα να δουλεύω την κινητικότητα...