Είτε πρόκειται για ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο είτε για μια παγωμένη μπύρα μετά από ένα μεγάλο τρέξιμο, το αλκοόλ μπορεί να είναι ένας τρόπος να χαλαρώσεις, να γιορτάσεις έναν αγώνα ή να απολαύσεις μια κοινωνική στιγμή. Ωστόσο, όταν ο στόχος σου είναι να βελτιώσεις την απόδοσή σου ή να ανακάμψεις αποτελεσματικά, το αλκοόλ πιθανότατα θα σου κάνει κακό. Πώς μπορεί να επηρεάσει η κατανάλωση την προπόνηση; Πώς θα κάνεις πιο έξυπνες επιλογές αν θες να πίνεις ένα ποτηράκι πού και πού;Το αλκοόλ σε καθυστερεί... Το αλκοόλ επηρεάζει την ενεργειακή τροφοδοσία. Οι θερμίδες του δεν μπορούν να μετατραπούν σε γλυκογόνο, την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός μας ώστε να έχουμε αντοχή. Αντίθετα, αυτές οι θερμίδες αποθηκεύονται συχνά ως λίπος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σύσταση του σώματος όσο και τους στόχους απόδοσης. Επιπλέον, ως διουρητικό, τραβάει υγρά από το σώμα μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης, στην οποία οι δρομείς είναι ήδη...