Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική κατά την άσκηση, αλλά συχνά και πολύ δύσκολη. Σίγουρα έχουμε πιάσει τον εαυτό μας να λαχανιάζει και να μην μπορεί να συνεχίσει. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αναπνέουμε πιο εύκολα και σωστά όταν τρέχουμε; Θέλει εξάσκηση; Ναι! Υπάρχουν κάποιες τεχνικές αναπνοής, που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή μας στο τρέξιμο και να μειώσουν τον κίνδυνο για κράμπες στο διάφραγμα. Μπορούμε να εξασκηθούμε πρώτα σε κατάσταση ηρεμίας και, μόλις νιώσουμε άνετα, να ενσωματώσουμε αυτές τις ασκήσεις αναπνοής στις προπονήσεις μας.1.Άσκηση διαφραγματικής αναπνοής Πολλοί τρέχουν αναπνέοντας ρηχά και γρήγορα, περιορίζοντας την πλήρη διάνοιξη των πνευμόνων. Αυτό καταπονεί τους μυς και προκαλεί λαχάνιασμα. Η διαφραγματική αναπνοή εστιάζει στο να γεμίζουμε τους πνεύμονες από κάτω προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα. Όταν εισπνέουμε, το διάφραγμα κατεβαίνει προς την κοιλιά, τραβώντας αέρα βαθιά μέσα στους πνεύμονες. Πώς...