Η αρτηριακή πίεση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την καρδιαγγειακή υγεία μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως αντιμετωπίζουν υπέρταση - ένα σοβαρό και συχνά αόρατο πρόβλημα που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια, εγκεφαλικά και άλλα προβλήματα υγείας. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης και του κινδύνου καρδιοπαθειών. Πολλές επιστημονικές μελέτες μάλιστα υποστηρίζουν ότι η προσθήκη συγκεκριμένων τροφών στο καθημερινό μας διαιτολόγιο μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Εσπεριδοειδή φρούτα Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι επίσης γεμάτα μέταλλα που μπορούν να κρατήσουν την καρδιά μας υγιή, μειώνοντας παράγοντες κινδύνου. Μια μελέτη που ανασκόπησε 10 χρόνια δεδομένων βρήκε ότι η κατανάλωση...