Το να έχεις δυνατά και γραμμωμένα πόδια δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, υπάρχουν πολλοί πρακτικοί λόγοι που κάνουν τη μυϊκή δύναμη στα πόδια εξαιρετικά σημαντική. Μην ξεχνάς ότι τ α πόδια σε στηρίζουν σε όλες τις κινήσεις: περπάτημα, ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών, τρέξιμο και σήκωμα αντικειμένων ενώ σε βοηθούν να νοιώθεις λιγότερη κούραση και περισσότερη αυτονομία. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις με λάστιχο που μπορείς να κάνεις στο σπίτι. ΑΣΚΗΣΗ 1 ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Έρχομαι σε καθιστή θέση με το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο. Περνάω το λάστιχο στο πέλμα του τεντωμένου ποδιού και με την εκπνοή λυγίζω-τεντώνω το πέλμα μου κρατώντας αντίσταση. Επαναλαμβάνω για 1' το κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 Από την ίδια θέση αυτή την φορά σηκώνω το τεντωμένο μου πόδι από το έδαφος με την βοήθεια του λάστιχου. Επαναλαμβάνω για 1' το κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Στηρίζομαι στα κόκαλα της λεκάνης μου και φέρνω και...