H αγαπημένη μας Μάντη Περσάκη έχει τους πιο ευφάνταστους τρόπους ασκήσεων στο σπίτι. Σήμερα, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης, σου δείχνει πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις δύο πανάκια για να τονώσεις τόσο τα πόδια όσο και το υπόλοιπό σώμα. Σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεσαι το yoga mat απλά τοποθετείς τα πανάκια κάτω από τα πέλματα και ακολουθείς τις κινήσεις της. Είναι πραγματικά διασκεδαστικό. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 1 Έρχομαι σε όρθια θέση με τα πόδια μου να πατάνε τα πανάκια και τα χέρια στην μέση. Το ένα πόδι παραμένει ελαφρώς λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο στο πλάι. Με την εκπνοή κάνω κάθισμα με το λυγισμένο μου πόδι και επανέρχομαι χωρίς να τεντώσω εντελώς. Επαναλαμβάνω για 1' το κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 2 Από τετραποδική θέση, τοποθετώ από ένα πανάκι σε κάθε πόδι και εκπνέοντας φέρνω τεντωμένο το πόδι στο πλάι, χωρίς να το σηκώσω, σχηματίζοντας ένα "ημικύκλιο" με το πόδι. Επαναλαμβάνω από 1' σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 Από την ίδια...