Είναι γνωστό ότι η άσκηση ωφελεί το σώμα μας, αλλά και την ψυχική μας υγεία. Παρ' όλα αυτά, πολλοί εξακολουθούν να διαχωρίζουν τη φυσική κατάσταση από την ψυχική ευημερία, θεωρώντας τα δύο διαφορετικούς στόχους αντί για μέρη ενός ενιαίου συνόλου. Συχνά, τα προγράμματα γυμναστικής σχεδιάζονται μόνο με γνώμονα το σώμα, εστιάζοντας στην καύση θερμίδων, στην ανάπτυξη δύναμης ή στη βελτίωση της ευλυγισίας. Αυτό που συνήθως λείπει είναι η κίνηση που σχεδιάζεται όχι μόνο για να σε κάνει να ιδρώσεις, αλλά και για να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα ψυχικά και συναισθηματικά. Η έρευνα δείχνει ότι η συνεπής σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, να ενισχύσει τις εκτελεστικές λειτουργίες και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, ο οποίος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη συναισθηματική ρύθμιση και τη συνολική ψυχική υγεία. Όμως, δεν είναι όλες οι κινήσεις ίδιες όταν πρόκειται για την ψυχική...