Η άσκηση είναι αναμφίβολα σημαντική για την υγεία μας και αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό μας σε καλή κατάσταση. Δεν είναι μόνο ένα μέσο για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, αλλά επηρεάζει θετικά και τη συνολική μας ευεξία. Πέρα από τα προφανή οφέλη, όπως η αύξηση της δύναμης και της αντοχής, η τακτική άσκηση συντελεί στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιοαγγειακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Επιπλέον, συμβάλλει στην ψυχική μας υγεία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τη ζωτικότητα και τη γενική αίσθηση ευεξίας. Ωστόσο, νέα επιστημονικά ευρήματα δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να έχει έναν ακόμη πιο σημαντικό ρόλο: να "εκπαιδεύει" το ανοσοποιητικό μας σύστημα, καθυστερώντας τη διαδικασία της γήρανσης και ενισχύοντας την ικανότητά μας να αντισταθούμε σε λοιμώξεις και ασθένειες.Πώς η άσκηση...