Το καλοκαίρι και τις διακοπές τα έχεις συνδέσει με παραλία, μπάνια, ηλιοθεραπεία και ψαράκι ή θαλασσινά σε ταβέρνα δίπλα στο κύμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα χρειαστεί να χαλάσεις τη δίαιτα σου. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Εύα Καφετζή σου έχει το κατάλληλο πλάνο. Τα ψάρια είναι καλή πηγή καλών λιπαρών οξέων όπως ω-3 λιπαρά. Χρειαζόμαστε καθημερινά καλά λιπαρά οξέα στη διατροφή μας. Η κατανάλωση ωμέγα 3 λιπαρών οξέων βοηθούν να χάσετε βάρος. Τα ωμέγα 3 εισχωρούν στα κύτταρα και επικοινωνούν με το DNA ενεργοποιώντας συγκεκριμένα γονίδια που βοηθούν να κάψετε περισσότερο λίπος. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ένα ακόμη σημαντικό χαρακτηριστικό των ψαριών και των θαλασσινών είναι πως αποτελούν άριστη πηγή πρωτεϊνών και τα καθιστούν άριστη εναλλακτική λύση απέναντι στο κόκκινο κρέας. Η πρωτείνη είναι θρεπτική ουσία που αποτελείται από αμινοξέα. Εννέα από αυτά τα αμινοξέα το σώμα δεν μπορεί να τα κατασκευάσει και έτσι πρέπει να τα παίρνουμε από τα τρόφιμα. Τα...