Η διατροφή για "γράμμωση" είναι ένα από τα πιο συζητημένα και παρεξηγημένα θέματα στον χώρο του fitness. Στόχος της είναι να μειώσεις το σωματικό λίπος, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή σου μάζα. Όχι εύκολο, αλλά εφικτό όταν γίνεται σωστά.Τι είναι η διατροφή για "γράμμωση"; Η λεγόμενη "cutting diet" εφαρμόζεται κυρίως από bodybuilders και fitness enthusiasts, λίγους μήνες πριν από κάποιον αγώνα ή φωτογράφηση, ή απλώς για αισθητικούς λόγους. Πρόκειται για μια υποθερμιδική διατροφή (τρως λιγότερες θερμίδες απ' όσες καταναλώνεις), η οποία έχει ως βασικό στόχο την απώλεια λίπους, όχι μυϊκής μάζας. Γι' αυτό και διαφέρει σημαντικά από απλές δίαιτες απώλειας βάρους. Το κλειδί για να πετύχει είναι η ακρίβεια: πρέπει να προσαρμοστεί στις ατομικές σου ανάγκες και να συνοδεύεται από προπόνηση με βάρη. Διαρκεί συνήθως 2-4 μήνες, ανάλογα με το αρχικό σου ποσοστό λίπους και τον στόχο σου.Βήμα-βήμα πώς να κάνεις γράμμωση1. Υπολόγισε τις θερμίδες σου...