Η διατροφή είναι στο προσκήνιο κάθε φορά που το καλοκαίρι πλησιάζει. Γιατί; Μα επειδή φέρνει μαζί του την επιθυμία να νιώσουμε πιο ανάλαφρες, γεμάτες ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Αν σκέφτεσαι να αλλάξεις τη διατροφή σου και γενικά τις συνήθειές σου αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, ο κανόνας των 21 ημερών είναι η τέλεια λύση.Διατροφή: Τι είναι ο κανόνας των 21 ημερών; Σύμφωνα με έρευνες, χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να εγκαθιδρυθεί μια νέα συνήθεια. Αυτό σημαίνει ότι αν ακολουθήσεις ένα νέο μοτίβο, όσον αφορά στη διατροφή σου για τρεις εβδομάδες, έχεις πολύ περισσότερες πιθανότητες να το διατηρήσεις και μακροπρόθεσμα.Βήμα 1: Θέσε έναν ρεαλιστικό στόχο για να αλλάξεις τη διατροφή σου Αντί να αλλάξεις τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη, επίλεξε έναν εφικτό στόχο, όπως: Να πίνεις περισσότερο νερό Να τρως περισσότερα λαχανικά Να μειώσεις τη ζάχαρη Να προσθέσεις περισσότερες φυτικές ίνες στα γεύματά σουΒήμα 2: Μικρές αλλαγές...