Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πεπτικό πρόβλημα που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, οδηγώντας συχνά σε δυσφορία, φούσκωμα και ακανόνιστες κενώσεις. Ενώ υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, πολλοί ειδικοί προτείνουν φυσικά καθαρτικά ως προσέγγιση πρώτης γραμμής. Αυτές οι τροφές και οι θεραπείες όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, αλλά υποστηρίζουν και την μακροπρόθεσμη υγεία του εντέρου. Αυτό το άρθρο παραθέτει τα πιο αποτελεσματικά φυσικά καθαρτικά με τη σφραγίδα διατροφολόγων, εξηγώντας πώς λειτουργεί το καθένα για να βελτιώσει τις κενώσεις.1. Δαμάσκηνα: Μια κλασική φυσική θεραπεία Τα δαμάσκηνα είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά καθαρτικά. Περιέχουν σορβιτόλη, μια αλκοόλη σακχάρου που τραβάει νερό προς το έντερο, μαλακώνοντας τα κόπρανα. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες διεγείρει επίσης τις κενώσεις.2. Λιναρόσποροι: Πλούσιοι σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες Οι λιναρόσποροι λειτουργούν...