Γυμναστείτε για να κοιμηθείτε καλύτερα! Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά με τις σωστές ασκήσεις θα προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας πριν τον ύπνο ώστε η βραδινή ξεκούραση να γίνει πραγματικά απολαυστική:Η πρωινή ή η μεσημεριανή προπόνηση βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού σας ρολογιού προκειμένου να νυστάξετε φυσικά το βράδυ.Δοκιμάστε χαμηλής έντασης δραστηριότητες το απόγευμα, όπως περπάτημα, ήπια ποδηλασία ή γιόγκα.Συνδυάστε δύναμη και αντοχή. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μειώνουν το άγχος, ενώ οι αερόβιες βελτιώνουν την κυκλοφορία και βοηθούν στην παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών "ηρεμιστικών" του οργανισμού.Αφιερώνετε 5-10 λεπτά στο τέλος της ημέρας σε διατάσεις για αυχένα, ώμους, μέση και πόδια. Smart info: Σταματήστε την έντονη άσκηση τουλάχιστον δύο ώρες προτού ξαπλώσετε για να επανέλθουν οι παλμοί και η θερμοκρασία του σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα.Σχέση γυμναστικής και ύπνουΕνεργειακή δαπάνη και ρύθμιση: Η τακτική άσκηση...