istock Το σώμα σου καίει θερμίδες όλη την ημέρα, ακόμα και όταν απλά αναπνέεις ή χωνεύεις το φαγητό σου. Όταν κινείσαι ή γυμνάζεσαι, καις ακόμα περισσότερες. Όλα αυτά μαζί φτιάχνουν αυτό που λέμε συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη - ή αλλιώς TDEE. Όπως εξηγεί ο γιατρός Michael Richardson, ειδικός στην αθλητική ιατρική, το TDEE είναι οι θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σου κάθε μέρα για να διατηρήσεις το βάρος σου. Περιλαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεσαι σε ηρεμία (δηλαδή όταν κάθεσαι ή κοιμάσαι) και όταν είσαι ενεργός μέσα στη μέρα. Αν θέλεις να χάσεις, να πάρεις ή να διατηρήσεις βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι κάθε μέρα. Παρακάτω θα δεις τι επηρεάζει αυτόν τον αριθμό, πώς μπορείς να τον υπολογίσεις και τι να κάνεις μόλις τον μάθεις. Τι σημαίνει TDEE για τον υπολογισμό θερμίδων Το TDEE είναι οι συνολικές θερμίδες που καίει το σώμα σου σε μια μέρα, λέει η διατροφολόγος Theresa Gentile. Αποτελείται από...