iStock Για χρόνια πολλοί πίστευαν πως το μυστικό για ένα αδύνατο και γυμνασμένο σώμα ήταν το να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο. Ωστόσο, νέες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η προσέγγιση όχι μόνο δεν είναι αποτελεσματική, αλλά μπορεί να εμποδίζει την πρόοδο σου. Γιατί, όμως, το να τρέφεσαι τακτικά, ειδικά γύρω από τις προπονήσεις, μπορεί να είναι το κλειδί για να πετύχεις τους στόχους σου με υγιή και βιώσιμο τρόπο; Πάμε να δούμε αναλυτικά με βάση όσα δηλώνει στο mindbodygreen η ειδικός στη διατροφή και την αθλητική απόδοση, Abbie Smith-Ryan. Ξεπερνώντας τη νοοτροπία της έλλειψης "Μεγάλωσα με την ιδέα ότι πρέπει να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι περισσότερο", μοιράστηκε η Smith-Ryan στο podcast του mindbodygreen. Όμως, μετά από χρόνια έρευνας και προσωπικής εμπειρίας ως ελίτ αθλήτρια, συνειδητοποίησε ότι αυτή η προσέγγιση δεν ευνοεί ούτε την υγεία των γυναικών ούτε τους στόχους τους όσον αφορά το σώμα. Η πραγματικότητα; Το σώμα...