Αν και έχουμε την τάση να μην το συνειδητοποιούμε, οι γοφοί μας δουλεύουν σκληρά καθημερινά για να μας υποστηρίξουν. Πρόκειται για μία από τις μεγαλύτερες αρθρώσεις στο σώμα και συνδέουν την λεκάνη με το μηριαίο οστό. Διατηρούν το σώμα σταθερό και παρέχουν πλήρη κινητικότητα.Για να μην σας πονούν οι γοφοί Ακριβώς επειδή παίζουν κομβικό ρόλο για την υγεία και την διατήρηση της ευεξίας, είναι σημαντικό να τους φροντίζουμε.Ενδυναμώστε τους Οι δυνατοί γοφοί είναι υγιείς γοφοί. Η ενδυνάμωση των μυών των γοφών θα λειτουργήσει προστατευτικά για τις αρθρώσεις σας, ώστε να μην καταπονούνται από τα φορτία που φέρουν καθημερινά. Για να τους ενδυναμώσετε, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που στοχεύουν στους γλουτιαίους, τους οπίσθιους μηριαίους, τους καμπτήρες του ισχίου και τους μυς γύρω από την άρθρωση του ισχίου. Ορισμένες αποτελεσματικές ασκήσεις περιλαμβάνουν τα καθίσματα, τις προβολές, τα hip thrusts αλλά και τις γέφυρες.Προσέξτε τον τρόπο ζωής...