iStock Το περπάτημα, η πεζοπορία ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι υπέροχοι τρόποι να παραμείνεις υγιής το καλοκαίρι. Όμως, πριν ξεκινήσεις μια καινούργια ρουτίνα, είναι σημαντικό είναι να προστατεύεις τον εαυτό σου και να αποφεύγεις τραυματισμούς. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως το γρήγορο περπάτημα, για να παραμένεις σε φόρμα. Η άσκηση στη φύση έχει καθαρό αέρα και όμορφη θέα - αλλά έρχεται και με κάποιους κινδύνους, προειδοποιεί ο αθλητίατρος, Dr. Travis Miller, και δίνει κάποιες χρήσιμες συμβουλές στο medicalexpresss.com για να προστατευτείς. 7 συμβουλές για να μείνεις μακριά από τραυματισμούς1. Ξεκίνα σιγά και σταθερά Αν δεν έχεις γυμναστεί πολύ τον χειμώνα ή την άνοιξη, μην το παρακάνεις απότομα. Πολλές φορές, ο ενθουσιασμός μάς ωθεί να πούμε "θα γυμνάζομαι μία ώρα κάθε μέρα από Δευτέρα", αλλά μέχρι την Πέμπτη πονάς τόσο που δεν μπορείς να περπατήσεις. Ξεκίνα με 15...