Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει μια ισορροπία μεταξύ αερόβιας άσκησης και προπόνησης ενδυνάμωσης. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά καρδιαγγειακής δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα, καθώς και προπόνηση ενδυνάμωσης μέτριας έως υψηλής έντασης 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν κάνετε και τις δύο προπονήσεις την ίδια...
Σχόλια (0)
Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας
Μπορείς να κάνεις login εδώ ή κάνε εγγραφή από εδώ.