iStock Δε χρειάζεται να περιμένεις μέχρι να χωνέψεις τελείως πριν ξεκινήσεις τη γυμναστική σου. Καλό, όμως, είναι να δώσεις λίγο χρόνο στο φαγητό να "καθίσει" στο στομάχι σου. Αν έφαγες ένα μέτριο γεύμα, περίμενε 1-2 ώρες. Αν απλώς τσιμπολόγησες κάτι, 30 λεπτά είναι αρκετά. Γενικά, είναι χρήσιμο να έχεις φάει κάτι πριν τη γυμναστική, ώστε να έχεις ενέργεια -αλλά χρειάζεται μέτρο, τονίζει ο διατροφολόγος Daniel Preiato στο healthline. Αν φας πολύ κοντά στην ώρα της άσκησης, ίσως νιώσεις κάποιες ενοχλήσεις. Τέτοιες παρενέργειες μπορούν συνήθως να αποφευχθούν αν αφήσεις λίγο χρόνο να χωνέψεις. Ο ακριβής χρόνος εξαρτάται και από το είδος της άσκησης που θα κάνεις. Πότε να ξεκινήσεις γυμναστική μετά το φαγητό Όταν τρως, το φαγητό πηγαίνει πρώτα στο στομάχι σου και σταδιακά περνάει στο λεπτό έντερο σε μικρές ποσότητες. Συνήθως χρειάζονται 2-4 ώρες για να αδειάσει πλήρως το στομάχι σου. Δεν είναι απαραίτητο να περιμένεις τόσο, αλλά καλό...