Αποδοτική γυμναστική δεν σημαίνει υπερβολική προπόνηση χωρίς μέρες ανάπαυσης. Αν μάλιστα νιώθετε συνέχεια πιασμένοι, άκαμπτοι ή έχετε κολλήσει σε κάποιο επίπεδο, ίσως ο λόγος να είναι ότι δεν ξεκουράζεστε αρκετά. Μεγάλο μέρος της προόδου που κάνουμε συμβαίνει στην πραγματικότητα κατά τις rest days. Η αποκατάσταση είναι η στιγμή που το σώμα μας επισκευάζει τους ιστούς, αναπληρώνει τις ενεργειακές του αποθήκες και επαναφέρει την ισορροπία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το να παραλείπουμε αυτή τη ζωτική διαδικασία δεν μας κάνει πιο ανθεκτικούς. Αντίθετα, κάνει πιο πιθανό το να εξαντληθούμε, να τραυματιστούμε ή να σταματήσουμε να βλέπουμε αποτελέσματα. Η σωστή ξεκούραση λοιπόν οδηγεί σε πρόοδο. Κι αυτό, δεν αφορά μόνο τους κορυφαίους αθλητές - ισχύει για όλους όσους θέλουν να αποκομίσουν όλα τα οφέλη υγείας και ευεξίας από τη συστηματική γυμναστική. Γυμναστική: Γιατί η έλλειψη των rest days γυρίζει μπούμερανγκ Η ξεκούραση δεν...