Γράφτηκες (επιτέλους) γυμναστήριο; Για να κάνεις καλή αρχή, θα πρέπει να θυμάσαι πως η διαδικασία να χτίσεις μυς και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, απαιτεί υπομονή. Είναι σημαντικό να ακούς το σώμα σου και να έχεις μακροπρόθεσμο πλάνο. Με συνέπεια και σωστές επιλογές, μπορείς να αποφύγεις τα "τυπικά" λάθη και να γυμνάζεσαι σε βάθος χρόνου με την ίδια όρεξη που έχεις τώρα και πάνω απ' όλα με ασφάλεια.Γυμναστήριο: Μην πέσεις σε αυτές τις παγίδες Σηκώνεις πολύ βαριά βάρη με το... καλημέρα Όταν σηκώνεις βάρη που είναι πολύ βαριά για σένα, αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών όπως ρήξεις συνδέσμων, τενοντίτιδα ή αρθρίτιδα. Ακόμα κι αν έχεις κάνει σωστή προθέρμανση, δεν είσαι εντελώς ασφαλής. Η αύξηση του βάρους είναι σίγουρα απαραίτητη για να χτίσεις δύναμη και μυϊκή μάζα, αλλά αν προσπαθείς να σηκώσεις περισσότερα από όσα πραγματικά μπορείς, στο τέλος θα σου κάνεις κακό. Πόσο είναι το "πολύ"; Αν δεν μπορείς να ολοκληρώσεις το σετ με...