istock Οι δίαιτες και τα προγράμματα άσκησης είναι πάντα ένα δημοφιλές θέμα συζήτησης, ειδικά με την πληθώρα πληροφοριών που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και τα κοινωνικά μέσα. Καθώς πολλοί αναζητούν τρόπους να βελτιώσουν την υγεία τους ή να χάσουν βάρος, είναι συχνά δύσκολο να ξεχωρίσουν ποιοι τρόποι είναι πραγματικά αποτελεσματικοί και βιώσιμοι. Ανάμεσα σε αυτές τις πολλές τάσεις, έχει εμφανιστεί μια που κερδίζει ολοένα και περισσότερους ακολούθους: ο κανόνας 30-30-30, ο οποίος προωθείται ιδιαίτερα στο TikTok. Αυτή η διατροφή και προσέγγιση άσκησης φαίνεται απλή και ελκυστική αν θες να ξεκινήσεις την ημέρα σου με μια υγιεινή συνήθεια χωρίς να χρειάζεται να κάνεις μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σου ή να ακολουθήσεις ακραία προγράμματα γυμναστικής. Ας δούμε λοιπόν πώς λειτουργεί ο κανόνας 30-30-30 και ποια είναι τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην καθημερινότητά σου. Πώς να ακολουθήσεις τη δίαιτα 30-30-30 Ένα από τα χαρακτηριστικά του...