Η ανάπτυξη και η υγεία των μαλλιών εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, τα γονίδια, τα φάρμακα που μπορεί να παίρνουμε ή το άγχος. Πολύ σπουδαίο ρόλο όμως παίζει και η διατροφή. Ποια είναι λοιπόν εκείνα τα διατροφικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και δυνατά μαλλιά, χωρίς να εμφανίζετε τριχόπτωση;Σίδηρος Η έλλειψή του είναι από τις πιο συχνές ανεπάρκειες που μπορεί να οδηγήσουν στην εξασθένηση και την πτώση της τρίχας. Υψηλότερο κίνδυνο να έρθουν αντιμέτωποι με αυτή την έλλειψη έχουν κυρίως οι vegans και οι χορτοφάγοι γιατί καταναλώνουν κατά βάση μη αιμικό σίδηρο (φυτικό), που απορροφάται λιγότερο. Οι καλύτερες πηγές του: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι τα ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας, το συκώτι και το αβγό, τα οστρακοειδή, αλλά και τα όσπρια, κάποιοι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Βιοτίνη Ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι υδατοδιαλυτή. Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της...