instagram Η πρωτείνη είναι το πιο πολύτιμο "καύσιμο" του σώματός σου. Χτίζει και επιδιορθώνει τους μυς, ενισχύει το ανοσοποιητικό σου και σε βοηθά να έχεις ενέργεια και κορεσμό για ώρες. Ειδικά αν γυμνάζεσαι ή προσπαθείς να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος, η επαρκής πρόσληψη πρωτείνης είναι καθοριστική. Με τα ασπράδια αυγού που περιέχει η συνταγή από τον διατροφολόγο Ανδρέα Κωνσταντουδάκη (@nutrition_support), παίρνεις μια ποιοτική πηγή πρωτείνης χαμηλή σε θερμίδες και λίπος, ιδανική για το ξεκίνημα της ημέρας ή για ένα δυναμωτικό σνακ μετά την προπόνηση. Είναι ο τέλειος τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου, χωρίς να στερείσαι τη γεύση και την απόλαυση. Η βρώμη, από την άλλη, είναι ένα από τα πιο θρεπτικά δημητριακά που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Σε βοηθά να κρατάς σταθερά τα επίπεδα σακχάρου, ενισχύει την πέψη και σου χαρίζει...