Το περπάτημα είναι από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ωστόσο, ένας πιο δυναμικός τρόπος, γνωστός και ως "Ιαπωνικό περπάτημα", φαίνεται πως έχει αρχίσει να ξεχωρίζει για τα πιθανά οφέλη του σε λιγότερο χρόνο. Είναι ένα trend που απαντάται αρκετά στο TikTok και σε άλλες ιντερνετικές πλατφόρμες. Πρόκειται για μία μορφή διαλειμματικής άσκησης, στην οποία εναλλάσσετε τρία λεπτά γρήγορου βαδίσματος με τρία λεπτά πιο αργού ρυθμού, για συνολική διάρκεια 30 λεπτών, περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα. Ο γρήγορος ρυθμός σημαίνει ότι βαδίζετε έντονα, φτάνοντας περίπου στο 70% της προσπάθειάς σας - αναπνέετε πιο βαριά και δυσκολεύεστε να μιλήσετε άνετα. Στη συνέχεια, ρίχνετε ρυθμούς για να ξεκουραστείτε. Η συγκεκριμένη μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει: *Να ενισχύσετε την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα *Να αυξήσετε την καύση θερμίδων σε σύγκριση με το σταθερό περπάτημα *Να βελτιώσετε την αντοχή σας και τη φυσική σας κατάσταση...