Η ενσυνειδητότητα, είναι η ικανότητα να παραμένουμε πλήρως παρόντες στη στιγμή, παρατηρώντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας χωρίς κρίση. Στη σύγχρονη εποχή, όπου οι ρυθμοί είναι γρήγοροι και οι απαιτήσεις πολλές, αυτή η ικανότητα αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο για ψυχική και σωματική ισορροπία. Και κακά τα ψέμματα, είναι κάτι που χρειαζόμαστε βαθιά. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ο διαλογισμός αποτελεί την πιο αποτελεσματική πρακτική για να καλλιεργήσουμε την ενσυνειδητότητα, καθώς μας διδάσκει να επικεντρωνόμαστε στο παρόν και να αναπτύσσουμε εσωτερική γαλήνη.First things first Το πρώτο βήμα για την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας μέσω του διαλογισμού είναι η δημιουργία ενός ήσυχου και άνετου χώρου. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλος ή ιδιαίτερα εξοπλισμένος, αρκεί να είναι ένα μέρος όπου μπορούμε να καθίσουμε άνετα και να συγκεντρωθούμε χωρίς περισπασμούς. Κάθισε σε σταθερή και χαλαρή στάση, κλείσε τα μάτια ή εστίασε σε ένα σταθερό...