Το πώς μεγαλώνουμε δεν έχει να κάνει μόνο με το πώς νιώθουμε ψυχολογικά ή πνευματικά, αλλά και με το πώς κινείται το σώμα μας. Η κινητικότητα, η ευλυγισία, η δύναμη και η αντοχή αποτελούν βασικούς δείκτες της υγιούς γήρανσης. Με τα χρόνια, οι παράγοντες αυτοί μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα, κάτι που μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες πιο δύσκολες και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων. Για να παραμείνουμε δραστήριοι και ασφαλείς, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε σε τι επίπεδο βρίσκεται το σώμα μας. Αυτές είναι τέσσερις απλές ασκήσεις που δείχνουν πώς τα πάμε και τι μπορούμε να βελτιώσουμε. 1. Χρονομετρήστε τον εαυτό σας Αυτό το τεστ αξιολογεί την κινητικότητα, την ισορροπία και τον κίνδυνο πτώσης. Για να το κάνετε: *Καθίστε σε μια καρέκλα με μπράτσα. *Ορίστε ένα σημείο περίπου τρία μέτρα μακριά. *Σηκωθείτε και περπατήστε ως εκεί με φυσιολογικό βήμα. *Γυρίστε πίσω και ξανακαθίστε. *Μετρήστε πόσο χρόνο χρειάστηκε η διαδικασία. Αν...