Θέλετε να "ξεκλειδώσετε" νέο επίπεδο στο περπάτημα; Με την διαλειμματική προπόνηση περπατήματος ( "Interval Walking Training", IWT) μπορείτε να τα καταφέρετε, καθώς αποτελεί μια απλή μέθοδο γυμναστικής για να αυξήσετε την ένταση και να αποκομίσετε σημαντικά οφέλη για την καρδιά σας. Γνωστή και ως "ιαπωνικό περπάτημα", η διαλειμματική προπόνηση περπατήματος αναπτύχθηκε από Ιάπωνες ερευνητές με στόχο την βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας. Σε αντίθεση με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η IWT είναι μια μορφή διαλειμματικής προπόνησης κατάλληλη για τα άτομα όλων των ηλικιών και των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης, της φυσικής κατάστασης και του γλυκαιμικού ελέγχου συγκαταλέγονται στα οφέλη της ενώ είναι και ένας καλός τρόπος για να καλύψετε τα συνιστώμενα 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα.Τι λέει η επιστήμη για το "ιαπωνικό...