iStock Αν η καθημερινότητά σου περιλαμβάνει πολλές ώρες καθισιού - είτε επειδή εργάζεσαι σε γραφείο, είτε γιατί περνάς χρόνο στο σπίτι χωρίς ιδιαίτερη κίνηση - τότε το σώμα σου σίγουρα σου στέλνει μηνύματα. Σφίξιμο στη μέση, πόνοι στον αυχένα, βαριά πόδια ή ακόμα και αίσθημα κόπωσης χωρίς να έχεις κάνει κάτι... όλα αυτά είναι σημάδια πως χρειάζεσαι κίνηση. Το σώμα σου δεν είναι φτιαγμένο για να μένει ακίνητο με τις ώρες και, όσο κι αν ακούγεται απλό, η λύση βρίσκεται στην τακτική ενεργοποίησή του με μερικές βασικές ασκήσεις. Δεν χρειάζεται να πας γυμναστήριο ούτε να διαθέτεις εξοπλισμό ή πολύ χρόνο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να κάνεις 5 ασκήσεις που μπορούν να σε ανακουφίσουν, να σε τονώσουν και να σε βοηθήσουν να αντισταθμίσεις τη στατικότητα της καθιστικής ζωής. Θα ενεργοποιήσεις τους μυς που "κοιμούνται" όταν κάθεσαι πολλή ώρα, θα ενισχύσεις τη στάση του σώματός σου, θα ξεμπλοκάρεις την κυκλοφορία...