Το κολλαγόνο είναι η πρωτείνη που διατηρεί το δέρμα μας ελαστικό και υγιές, χαρίζοντας μας λάμψη. Ευτυχώς, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και να προστατεύσουν το δέρμα μας από τις επιπτώσεις του χρόνου. Ανακαλύψτε ποια είναι αυτά και πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας.Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ) Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, οι οποίες ενδέχεται να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Ενσωματώνοντας πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας, βοηθάτε στην ενίσχυση του κολλαγόνου και την προστασία του δέρματός σας από περιβαλλοντικές "επιθέσεις". Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες) Τα λιπαρά ψάρια είναι εξαιρετική πηγή Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην...