iStock Το τρέξιμο είναι από τις πιο απλές και απελευθερωτικές μορφές άσκησης, δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, δεν υπάρχει σωστός ρυθμός, και κάθε γύρος στο γήπεδο μπορεί να λειτουργήσει σαν restart για σώμα και μυαλό. Αν όμως θέλεις αυτό το restart να κρατήσει, τότε η αποθεραπεία δεν είναι προαιρετική, είναι μέρος της διαδικασίας. Μπορεί να ξεκίνησες με ενθουσιασμό και στόχους, αλλά το σώμα σου έχει άλλες ανάγκες μετά από κάθε προπόνηση, ειδικά αν θες να αποφύγεις πόνους, τραβήγματα ή τις κλασικές "ενόχλησεις" που νιώθεις την επόμενη μέρα. Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να το κάνεις σωστά, και δεν είναι άλλος από μια καλά σχεδιασμένη ρουτίνα διατάσεων. Παρακάτω θα βρεις τις 7 καλύτερες διατάσεις που πρέπει να βάλεις στο τέλος κάθε τρεξίματός σου, σύμφωνα με το βίντεο του [P]rehab και τον ειδικό Craig. Ακολούθησέ τις μία προς μία, και το σώμα σου θα σε ευχαριστεί μετά από κάθε προπόνηση. Βελτίωσε την ευλυγισία σου με 5 απλές διατάσεις - Τι πρέπει...